Course à pied et Marche nordique à Ouistreham, Calvados
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La récupération

La récupération

Pour mieux récupérer : le retour au calme.

La phase de récupération doit être envisagée avec autant de sérieux que la phase d'échauffement. Un retour au calme bien effectué permet de mieux éliminer les "déchets" produit par l'organisme et limite ainsi la fatigue musculaire.

Pour bien récupérer il convient de :

  • Ralentir son rythme cardiaque (footing de récupération, étirements/relaxation.
  • Discuter de la séance avec son entraineur en évoquant les difficultés rencontrées et les sensations éprouvées.
  • Rendre aux muscles leur longueur initiale après les contractions accumulées au cours de la séance (étirements)

De nombreuses études ont montré qu'une phase de récupération bien conduite permettait à la fois d'accélérer la récupération mais également de prévenir efficacement toute blessure.

Les virades de l'espoir

Les virades de l'espoir à Ouistreham.

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Stade municipal Philippe KIEFFER 

100, avenue du Général Leclerc

14150 Ouistreham

2 vestiaires avec douches
Tapis de gymnastique pour les étirements.

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