Course à pied et Marche nordique à Ouistreham, Calvados

Les entrainements

Vous allez trouver ici une description sommaire de nos entraînements.

N'hésitez pas à prendre contacts avec nos entraîneurs qui pourront mieux vous décrire les séances et surtout vous expliquer les évolutions en cours de saison, et les préparations spécifiques en fonction des objectifs de chacun.

 

GENERALITES :

Les entraînements se pratiquent en général en groupe de 3 ou 4 niveaux, les débutants étant pris en charge séparément pendant les 3 ou 4 premiers mois. Ouverture toute l'année, sauf vacances Noêl, mois d'août et quelques dimanches ou jours fériés "fermés".

Parcours variable suivant la saison, les conditions météo et l'alternance des sorties.

Temps de sortie variable de 1h à 2h ou +, suivant les groupes et les courses préparées.

Etirements en groupe sur tapis de gymnastique au retour des séances.

Vous serez encadrés, suivant les séances, par Pierre Kunzi (entraineur niveau 3) Elise Fouet (entraineur niveau 1),  Alain, Fabien, Laurent et Régis (entraineurs adjoints hors stade).

 

LE LIEU DE RENDEZ-VOUS :

Gymnase Gérard LEGOUPIL Stade municipal Philippe KIEFFER - 100, avenue du Général Leclerc 2 vestiaires avec douches Tapis de gymnastique pour les étirements.

 

LES TYPES D'ENTRAINEMENTS :

Entraînement du Dimanche Horaire : 09H30

Distance plus longue permettant de travailler l’endurance sur parcours hors stade.

Entraînement du Mardi Horaire : 18H30

Fractionné, séance plus courte mais intensive avec gammes d'exercices de préparation physique générale, soit au stade, soit en "nature". La majorité des coureurs pratiquent ce type d'entraînement, mais un groupe (tous niveaux, récupération ou autre) peut effectuer une séance "jogging" sans fractionnés.

Entraînement du Mercredi Horaire : 18H30

Réservé spécifiquement aux débutants.

Entraînement du Jeudi Sans encadrement et réservé aux entraînements en vue de certaines compétitions.

Séance en Endurance ou Vitesse Spécifique sur parcours hors stade.

Où sommes nous?

Gymnase Gérard LEGOUPIL
Stade municipal Philippe KIEFFER 

100, avenue du Général Leclerc

14150 Ouistreham

2 vestiaires avec douches
Tapis de gymnastique pour les étirements.

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